সুস্থ থাকার অভ্যাস
সুস্থ থাকা খুব একটা কঠিন কাজ নয় যদি আপনার কিছু নিয়মিত অভ্যাস থাকে। চলুন জেনে নিই এমন ৫টি সহজ উপায়।
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
আমাদের শরীর সচল রাখতে পানির বিকল্প নেই। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম আপনার মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
৩. পুষ্টিকর খাবার
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন এবং খাদ্যতালিকায় বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল যোগ করুন।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম দরকার।
৫. হাসি ও আনন্দ
মানসিকভাবে চনমনে থাকতে প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান এবং নিজের শখের কাজে সময় দিন।
